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第6章 练武（第1页）

第二日一早辰龙就被辰大年从窝里揪了起来，二人来到辰家院子后面二里地外的小山谷里。

“从今日开始我就教你端枪，这个端枪是需要腰马合一的，以前我也是教过你兄弟二人扎马步的，所以这点我就不多说了吧。”

辰大年说着解开了被他用麻布包裹着的红缨长枪，这杆长枪是他二十多年前从军中带回的，曾帮助他杀过许多个敌人，可以说是他这辈子比较重要的一个物件。

辰大年的右脚虽然跛了，但舞起长枪来却仍旧虎虎生风。他会的招式不多，来来去去都是那几招，比如橫砍竖劈，上挑前刺等，最让辰龙惊讶的是他的每个招式衔接的都非常好，这也让辰龙非常的好奇老爹当年在战场上到底是何等的雄风。

“长枪在兵器中以长著称，它的作用主要用于格挡，刺、挑，捅，劈，扫！！舞枪讲究一个扎实的基础，现在为父就来同你讲一下这个长枪的技法。

首先握枪的手一定要稳要灵活，再就是脚步。持枪时脚趾扣地，脚心虚空，膝腿微弯以便蓄力；同时注意臀部向后，会阴上提，收小腹开胸腔，沉肩头，左右两肩呈前后对称姿势……”

辰大海给辰龙示范了凡遍端枪的基本动作，同时也讲解了一些要领，然后就对他说：“把要领记住后你且自个儿先练着吧，我地里还有很多活要忙。”

辰大年说完把长枪丢给辰龙，然后就头也不回的往山谷外走去，留下满脸黑线的辰龙。

目送着便宜老爹走远后，辰龙把玩着手里的长枪，说实在的他还真就没摸过这种枪棍类的冷兵器。以前在连队时倒是练过一阵刺刀，那也不过是走个过场罢了，反倒是散打拳练得久一点，应该得有一年多吧，时间太久了他也记不清了。

辰龙现在的身高大概在1.75米左右，这杆长枪竖起时却比他还要高上一尺左右，看这长度应该超过了2米，重量的话应该在二十斤上下。

辰龙回想着刚才辰大年舞枪的动作，不由自主的就拿着长枪比划了起来，这一顿瞎比划过后他自嘲的呢喃着“看来这枪法还真不是胡乱造的啊……”

于是他只好老老实实的端着枪，学着老爹的样子扎起了马步。

不得不说这二十来斤的长枪端在手里还真有点沉，辰龙才蹲了半个小时不到肩膀和大腿就有点酸痛了，想必这是原主长期缺乏运动和锻炼的缘故。

辰龙没有强撑，而是停下来活动一下手脚以保持血脉的畅通。在他看来这练武应该和健身锻炼差不多，凡事都讲究一个循序渐进，如果不讲究方式方法强行苦练，说不定会有损身体。

歇了大概十分钟，他再次端起长枪斜挎在身前，对于扎马步倒是不陌生，因为前世也有练习过。

这山谷里除了一些虫鸣鸟叫声之外显得格外的安静，辰龙也感叹这古代的环境那是真的好啊，青山绿水空气清新，能生活在这样的环境确实不错。

辰大整个上午大概练了三个小时左右，眼看到饭点了索性也不练了，提着长枪就往家里走去。

辰母黄氏对于执意要练武的辰龙也是心疼不已，练武可是要吃苦的，她觉得儿子应该好好读书才对，只有读书才能有出路。之前的原主辰刁儿虽然只读了三年私塾，但在学习上的确是很认真，如果老秀才晚几年死兴许这原主还是有希望去考个童生什么的。

辰龙压根就没想着念书，他一个后世211毕业的你让他去读四书五经那还不如直接叫他去死好过了。

吃过饭后辰龙又来到了山谷中继续练习端枪动作。练了一会儿辰龙觉得这样练可能真的练不出什么来，因为现在这个身体还太瘦弱缺乏耐力和力量。辰龙在一处树荫盘腿坐下，此时正是艳阳高照的时候，不过好在山谷中到处都是树木绿荫很是凉快。

坐了一会儿，辰龙突然在原地做起了俯卧撑！！

原来他刚才是在想如何锻炼体能的事情，练体能这玩意儿他不是很清楚吗？当初他一个大学生入伍时不也练了好几年吗？

想到此他的俯卧撑就做了起来，只不过这个身体体质还太弱，他只做了三十几个就感觉双手支撑不住这百十斤的体重了，并且还酸痛无比。

无奈之下他只好一边做着拉伸动作，一边想着今后的训练方法。

最终辰龙给自己定下了一个良好的训练计划；那就是采取循序渐进的方法，将每天要完成的项目分成若干项，每项的训练都有一个基本的量和时间。例如早上来到山谷第一件事情，就是悉心学习老爹传的基础要领并练习，并且温习上一天所学习的内容。第二练体能：体能练习一，每天完成俯卧撑若干组，单组基数为五十个，训练目标每七天增加一个组。体能练习二，引体向上若干组，单组基数为二十个，训练目标每七天增加一个组。训练目标三，五公里越野跑，这项目为固定项，每日必备项，需要注意的是每天跑步的距离虽然一样，但是要求每周时间速度方面要提升。体能练习四，肌肉负重训练，该项目通过单手举重或双手举重来完成，需要注意的是每七天举重物体重量的变化。体能练习五，跳绳，跳绳是练体能最不可或缺的一项，该项目可灵活增加数量，暂定单组基数为一百。

以上就是辰龙为自己制定的训练计划，在他看来只有严格的要求自己，才能快速有效的提升自己。

辰龙就这样练了三天，第四天的时候辰大年来找他发现他不在山谷中，后来看到他从山上跑下来就好奇的问他原因。

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