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第383章（第1页）

“我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子，以及两人产生矛盾时，家里发生的那种剧烈的争吵和摔打，就忍不住打心底害怕。

“是不容易。”宁有光说，“很多时候，我们做一个好的选择，其实也会带来很多负面的影响，比如忐忑不安，恐惧和悲伤，是很难，但勇敢的面对，这些感觉都会消失，我们收获的将是一个完整的自我。”

梁漪漪沉默半晌，对宁有光说，“请你告诉我应该怎么做吧。”

“步骤很简单，你只需做到这几点，就能拿回生活的主动权，摆脱老公的操控。”

“宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿，“乐乐，把你的本子和笔借给我一下。”

梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。

“宁小医生你慢慢说，我会认真记下来的。”

“好。”宁有光笑道——

“1、回去后把你和老公的对话录下来，多听几遍，你就会发现他很多话的逻辑是不通的。”

“2、关系中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流，不要关闭自己对外的信息渠道。”

“3、密切关注自己的感受，你可能看不透他的表达方式和情感虐待，但是你一定知道自己的感受，是舒服还是不舒服的。”

“4、一旦发生矛盾，立即和他分开，不要继续和他纠缠，不要被他的负面情绪干扰，让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。”

“5、坚持自己的认知，你要相信自己的事对的，尤其是和他相处时，你要记得经常跟他说这三句话——”

“我知道那是你的观点，但是我有我的观点，我不同意你的观点，请尊重我。”

“我和你有不一样的看法！”

“那是你的认知，我们的认知不一样，你是对的，我也是对的。”

第291章恭喜你恢复单身

梁漪漪认真作记录的时候。

梁遇乐也在一旁偷偷的用录音软件把宁有光说的话，全部都记了下来。

宁有光对她笑笑，继续跟梁漪漪说，“通过这几点，你就能把自己从操控中解脱出来，恢复自己的意识。”

梁漪漪认真点头，“我会好好按照你说的去做的。”

宁有光温声道，“改变从来不会在一夜之间发生，我建议你从一个可执行的小步骤开始。”

……

这一天，从酒店回去后。

宁有光连续发了两条微博——

［一个平凡的人：当灵魂的冰壳被日光里的花香敲碎，我就知道春天真的来了。］

［一个平凡的人：无条件的接纳自己，接受自己的存在和独特性，减少或停止自我评价。——阿尔伯特－爱利斯，祝安好！／／@草莓遇上桃子：老师，请问我该如何缓解焦虑呢？”］

……

春天的阳光和花都好让人心动。

宁有光骑车路过满地的白玉兰花瓣时，忍不住拿出手机给时望月打电话。

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