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第14部分（第3页）

方法一：

（1）从唇部两边向太阳｜穴方向按摩。

（2）从鼻翼两边向太阳｜穴方向按摩。

（3）从鼻中部向太阳｜穴方向按摩。

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第五章　运动减肥绝招（10）

（4）每一部位重复两次。

方法二：

（1）由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。

（2）食指与中指呈“V”字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。

（3）由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。

方法三：

（1）用双手从额头到太阳｜穴按压3～4次。

（2）双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次，再以螺旋方式按摩双颊——由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。

（3）以双手拇指、食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。

（4）以双手掌由下向上轻抚颈部。

方法四：

（1）先将双手摩擦生热，再从额头经由鼻侧至下颚，用手指由上往下抚擦，再从下颚向上抚擦。

（2）每次运动3分钟左右，每天可多做几次。

方法五：

（1）用双手手指按住额头中间，轻轻向两边发际处推，重复10次。

（2）用手指按住两侧太阳｜穴10～15秒。

（3）双手轻按两颊，向外打圈各10次，再向内打圈各10次。

（4）用手指轻压眼袋部位，由中间往外慢慢移动，做5次。

4．拍打抓捏法

（1）先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左右脸颊。

（2）沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。

5．面颊运动

（1）嘴尽力向前噘，做出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。

（2）保持这种状态5秒钟。

6．嘴部运动

（1）像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒钟。

（2）再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。

7．下颌运动

（1）缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上伸，坚持10秒钟。收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头。重复10次。

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（2）嘴微张，下颌左右移动。反复30次。

8．颈部运动

（1）下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。

（2）保持这种状态5秒钟。

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