手机浏览器扫描二维码访问
第20章 深蹲（第1页）
晚上十点入睡，早晨六点起床，然后是围着操场两公里的热身跑，接着去篮球场的健身房进行力量锻炼，这个时候谢政和刚好到达。
力量训练依旧以深蹲，硬拉，卧推三大项为主，还有一些其他辅助锻炼方式，整体来看，这三大项练好了，全身的力量（核心力量）也跟着增长。
陪在林少杰身边的谢政和，看着林少杰第一次上力量，就有些超乎常人。
看似高瘦的身躯，第一组卧推上重量居然就能达到120公斤，还给人一种游刃有余的感觉。
“120公斤的重量，以你现在的体重、臂展而言，难度很大，我怎么感觉，你比之前的测试还轻松？”
听到谢政和的疑问，林少杰摇摇头。
虽然只是第一天正式训练，但是最近这些天来，自己能够时刻感受到体质在潜移默化的增加。
力量，速度，耐力三大项几乎都超过以往。
伴随“真实之眼”的使用越多，这种增加越来越大。
120公斤的一组训练下来，姗姗来迟的其他队员看得目瞪口呆。
“累么？”
谢政和瞥了一眼，扭过头继续问道，林少杰跟个没事人一样再一次摇摇头。
深蹲训练不像专业的举重运动员，相反，在大腿根绑上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是动作频率很稳健。
“我们的训练不是为了无限的加深力量，最主要的目的是增加弹跳以及下肢的力量，综合而言，在这个深度的深蹲效果最好。”
“不要用扎马步的方式，目前还没到这个程度，我们的最终目的还是站得住，顶的开。在对抗中能够挤开位置，防守中守得住。”
“动作要标准，我可不希望训练完之后你的膝盖废了，髋关节与膝关节一定要联动，绝对禁止挺直上身，对膝关节施加压力的深蹲。还有，杠铃的上下运动轨迹一定要正确，近乎垂直，避免身体前倾，重心一定要稳......”
鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。
等到上午的力量训练结束，谢政和出门抽烟的功夫，一群球员冲到健身房起哄。
“小杰，来个标准的深蹲，让我们看看你的极限是多少？”
带头的是陈俊仁，这小子跟个皮猴一样，就是全队的开心果。
话多，自来熟。
林少杰一看大伙的热情难耐。
走到史密斯架前，两手举了举分量。
“加杠铃！”
一声令下，两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。
“够了么？”
“再来！”
“够了么？”
“再来！”
......
看着杠铃两端的分量，一群球员暗自咋舌，陈俊仁更是嘀咕着。
生而不凡林北 生而不凡林北 瓦拉迪编年史 林北林天策 勋耀韩娱 英雄联盟之无限战争 林北林楠苏婉 诡系世界的亵渎巫师 这本小说不好笑 最终走上人道 沈七夜 [综英美]企鹅但是在哥谭 寻师有计出师表 林北天策 洪荒之星辰传 林北林楠 都市文武天才 林北苏婉 夏天小说主角 都市无敌战神林北
村野小邪医
段飞是个倒霉的孩子，老爹被人陷害入狱，又遭遇对象退婚，开间小诊所给村里的人治病，连温饱都不行。可他从未放弃过努力，他坚信只要人不死，必定有站在人生巅峰的那天，最后他用枚小小的银针走上复仇之路，凭精湛的针灸获得无数美女青睐陪伴。这是个励志故事，段飞的崛起之路经受无数阴谋陷害，可他为了坚守正义毫不畏惧，视死如归跟邪恶力量做斗争。...
1号新妻：老公，宠上瘾！
被继母逼迫，她走投无路，和神秘富豪签定协议嫁进豪门。婚后三年，富豪老公把她宠上天。只除了没有生下继承人。豪华别墅里，裴七七气愤地将报纸砸在男人身上这上面说我是不下蛋的母鸡，唐煜，明明就是你的问题。男人放下报纸，一本正经地赞同小妻子的话怎么能乱写呢，你分明属猪！唐！煜！她气得跳脚！男人轻笑有没有孩...
我家娘子是女皇
作为醉月楼唯一一个男人，杨辰觉得压力很大。通过我洗的衣服来判断，李姐姐胖了两斤，王姐姐瘦了点，还有，能不能别让马姐姐穿那么性感的衣服，我洗衣服压力很大的。杨辰需要每天像老鸨这样汇报着工作。除此之外，他还要严守自己的贞操。杨辰，今天晚上来侍寝！让姐姐亲一个！记住，别躲，今晚，你是我的。...
爆宠八零：重生娇娇女
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了，被一根鸡骨头卡死了！重生在了一个生了九个孙儿，盼孙女盼的眼睛都红了的阮家，瞬间成了阮家上下三代的团宠！胖喵儿笑眯眯，觉得这有奶奶宠，爸妈爱，哥哥护的小日子，真叫一个美滋滋哟。当然，如果没有某只躲在角落里，眼睛里放着绿光，死死盯着她的‘大灰狼’，那就更好了！某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到，这辈子总要吃到的！胖喵儿へノ...
乡村首富
新书已发，书名逆行我的1997，重回都市，弥补首富匆忙结尾遗憾，老铁们有时间去看看。1995年张晨重生在国庆节前夕的张湾大队。百崇县坝头乡白鹤村...
艳魂咒飘零的风
一个失业失恋的落魄男子，遇上一个奇怪的老人，加上一个奇怪的项链之后，金钱，美女，似乎全都是从天而降，而事情却又没有这么简单，这一切，需要有魂灵去修炼！...