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第3部分（第2页）

答：舌苔会变厚说明脾胃有寒。如果月经前会有烦躁、抑郁或心烦的情况出现，就建议在经前一周吃逍遥丸；如果还有口干的症状，那就要吃加味逍遥丸了。平日要注意保养脾胃，少吃生冷和寒性的食品，每天用推腹法保健一下，排掉脾胃或肝经的废气，解决脾胃寒的问题，另外常敲胆经和胃经大腿的部分，常按摩胃经沿线的痛点瘀滞，还有肚脐周围的压痛点。

04　湿性体质：去虚胖，。。。

湿性体质的人身体多浮肿、虚胖。咳嗽多痰。经常腹泻、腹鸣。女性白带较多。湿性体质的人身体内水分过剩，无法顺利排出体外，可食用薏仁、冬瓜等促进水分排泄的食品所制成的茶饮，消除浮肿。

《黄帝内经》：“湿性濡。”

湿性，在五行中属土性。湿性体质的人一般表现为：面白、面油，汗多，舌质淡，舌苔腻，少苔，易腹泻。性格偏于内向型，多宽容厚道，勤恳实干，安详谦恭，具有实干家的气质，但普遍反应偏慢，言行较迟缓，对新事物欠敏感，有的易于出现安于现状和与世无争的情况。

湿性体质的人应以健脾、燥湿养生为宜。此类人不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。湿性体质的人多身重易倦，所以应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。在饮食调理上应少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、包菜、芹菜、荠菜、马兰头、紫菜、海蜇、洋葱、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、西瓜、藕等。湿性体质的人一般多痰湿，痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。疾病预防上，尤其要注意的是，要防水肿、内脏下垂、腹泻、脾病等。

专家问答：

问：请问为什么12月份以后，每天下午三、四点左右都感觉很疲倦，几乎闭上眼睛就能睡着？（我没有熬夜的习惯，作息很正常）

答：根据描述，您应该属于寒湿体质，外寒内湿，体表畏寒怕冷，体内湿浊又盛。下午三、四点为膀胱经所主，此时膀胱经气最旺，功能最强，于外欲排体表的风寒，于内欲通体内湿浊，膀胱经所做大费气血，需要调动全身气血相助，所以你会感觉很疲倦，针对这种情况，建议你服用健脾祛湿的山药薏米粥。

05　燥性体质：常口渴，。。。

燥性体质者宜多饮用以寒凉食物为主料的汤品，以清淡为主，多用果蔬、鱼类等，尽量不要食用辛辣刺激的汤品。适当补充体内水分，能在一定程度上缓解咳嗽、便秘等症。

《黄帝内经》：“燥胜则干。”

燥性，在五行中当属金性。燥性体质的人一般表现为：面干，口干，便秘，痰干，口渴。燥性体质的人多心胸宽广，富有远见，稳重自持，组织力强，有大丈夫气质和领导者的气质。聪慧，有大将风度，但有时有虚伪、虚荣心和自尊心过强的一面，甚者唯我独尊，非我莫属，易患焦虑症等。

燥性体质的人应以凉润养生为宜。应多摄取润性食物。润性食物具有保留体内水分的作用，如蜂蜜、甘蔗、橙子、茶、苹果、梅子、牛乳、桃、柚子等。其中的甘蔗味甘性凉，具清热生津润燥等功能，若煮成“甘蔗粥”，很适合老年人虚热咳嗽、口干舌燥等症状。甘蔗粥的煮法很简单，先将甘蔗榨汁，随后甘蔗汁与糙米同煮，可当早餐食用；也可煮成“甘蔗马蹄饮”，即将甘蔗削皮剁成小块，与适量的荸荠（亦称马蹄）一起加水煎煮成汁，当茶水经常引用，对燥性体质甚有帮助。此外，蜂蜜被誉为百花之精，是一种四季老幼皆宜的滋补佳品，可烹调“蜜汁茄子”，有助于润肺止咳。制作“蜜汁茄子”，准备茄子半斤、蜂蜜一两，先将茄子洗净去蒂斜切，入锅加水旺火烧开，文火再煮15分钟，关火降温后加进蜂蜜拌匀即可进食。若长年久咳则可进食“莲藕羹”，选购一大条莲藕，洗净后用分离式榨汁机榨出原汁，另准备红枣10粒与枸杞20余粒先加水300毫升入锅大火煮滚，小火续煮10分钟，然后再将莲藕原汁徐徐倒入锅内，不停搅拌至黏稠，即可关火。降温后加蜂蜜，即可趁热享用，十分香甜可口，对止咳非常有效。5米5花5书5库5 ；www。7mihua。com

燥性体质的人也可多吃些驴肉、马肉和高纤维素及核桃、榛子等食物，少吃高糖及高脂食物。在疾病预防上，尤其要注意的是要防糖尿病、痔疮、慢性支气管炎、咳嗽、肺病等。

专家问答：

问：我最近买了一本经络书，按照书上的穴位按摩摩腿和脚部的穴位，刚开始按摩的时候，很多穴位都有痛感，第二天碰还会疼，是不是我按摩力量太大，伤到经络了？

答：不必担心，你这种情况就是瘀滞出来了，跑到了浅层，你可以减轻手法力度或休息一两天再按。

06　风性体质：忌上火，。。。

风性往往与其他因素结合在一起。例如，风热为发热﹑咳嗽﹑口渴﹑舌红苔黄﹑口燥目赤等；风湿为骨节烦痛，不得屈伸，按之则痛等；风寒为恶寒重而发热轻，头身痛，鼻塞流涕，舌苔薄白等；风燥症为头痛发热，恶寒无汗，鼻塞，唇早，咽干，乾咳，舌苔薄白而乾等。因此，一定风性体质的人一定要养护好身体，情绪尽量少波动，保持心情愉快。

《黄帝内经》：“风性善行而数变。”

风性人体质有哪些特点呢？该型人形体多呈面青、脉弦、身长、肢细或身材小巧玲珑。好动，性急，敏捷能干，思维灵敏，善于外交，有外交家素质。风性善动，所以风性人多不稳定。风性人多疑善忌，敏感，有的心胸偏狭窄，易猜忌、波动。

风性体质的人应以固表养生、驱风养生为宜。宜早睡早起，忌动心火，情绪应保护乐观。风性人由于性急好动，阳气耗散较快，所以寿命偏短。由于风性人多风气，为避免外风引动内风，所以养生要注意，大风天要避免迎风受风，有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意。应以静养及慢养生以调整心态，防止风动。风性人还要注意防止过敏性疾病，尤其在春天花开及秋天草枯季节，要注意不要到自己有可能过敏的地方去。在饮食调养上：应多吃可清热、养阴、生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳、猪肉、青色菜果等。药膳调养上以芍药粥为佳，取白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量，先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥，食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。在疾病预防上，由于风性体质人多风气，风气通于肝，故该型人易患肝胆方面的疾病；风性善动，故木型体质人，又易肝风内动，患高血压、中风及过敏性疾患；风性善变，故该型人易患神经系统失调的疾患，如肝郁证、癔症、神经官能症等。

专家问答：

问：我今年35岁，年轻的时候很苗条，生完孩子之后就开始发胖，感觉身上的肉也松松的，喜欢吃甜食、喜欢吃肉，容易口渴、咳嗽、鼻塞流涕、舌头发红，舌苔发黄，眼睛干涩，全身关节疼痛，平时就算没做什么体力活儿也会觉得疲倦，脉搏每分钟100下，请问这是怎么回事？我应该怎样调养？

答：形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神卷身重，根据你的描述来看，你应该属于风性体质。要避免居住在阴冷潮湿的环境里，平时多吃等健脾利湿、化痰祛湿的食物，少吃肥甘厚味的食物，少喝饮料，少喝酒，每餐8分饱。风性体质的人多形体肥胖，身重易倦，应该长期坚持慢跑，让松弛的皮肤逐渐变得结实。

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