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第23章 开挂苦练（第1页）

时间一点点流逝，不知不觉两个小时过去。

时间也已经来到晚上九点，院子里没有电灯，但靠着街道上的灯光，倒也能依稀看到。

练了两个小时，期间杜澔不断平举放下平举放下，坚持不住就放下休息一会。

而随着腹部气泡能量的不断流逝，既是缓解身体消耗的同时，也在一点点休整杜澔的动作和发力技巧。

渐渐的杜澔抓握坛子的时间逐渐来到十分钟。

身体似乎愈发适应这种发力技巧，开始越发得心应手起来。

杜澔有些想一直练下去，尽可能多熟悉这种感觉。

但想想还是作罢，时间有限，鹰爪功可不单单就练这一个玩意儿。

抓坛子只能算是鹰爪功指力训练的其中一种。

光是指力训练就有好几个项目，比如像是俯卧撑一般的铁牛耕地。

其实就是五指俯卧撑，但注意的要领与俯卧撑不同。

以及挺腿撑立，这玩意则有点像是，街健里面的支撑腿举，不过需要维持五指的同时，双腿伸直朝前稳住。

让腰背和双腿保持向前方向的九十度或者六十度。

比支撑腿举的动作要难，主要是需要五指指力支撑，以及尽可能长时间维持双腿悬空平举的动作。

除此之外还有，单爪侧撑，相当于单手五指俯卧撑，对核心对指力的要求极高。

还别提，鹰爪功真的很适合杜澔这种健身狗。

起码除了抓坛子之外，指力以及核心专项训练这块，杜澔简直就是信手拈来。

所以在指力训练这块，杜澔也就只练这个，大大增加了效率。

结束抓坛子，杜澔转而开始从后厨拿出一块牛肉摆在案台上。

深吸口气，就见杜澔双腿扎起马步，凝神聚气，气发丹田，用腰部发力，抖动腰部带动手臂。

喝！

一声暴喝，手臂迅速探出，然后五指宛如鹰爪猛地抓向这块本就有些斑驳的猪肉。

这属于鹰爪功的，鹰撕把练习法。

刚开始用牛肉到了后面可以换成猪皮或者牛皮。

抓肉如若能抓入肉下，这算是小成后面则可以换成猪皮牛皮。

如若一爪下去，连猪皮牛皮都能撕开，那这一手算是大成。

当然牛皮猪皮最好是选新鲜的，那种晾干的就不行，晾干的别说大成，估计也就真正的钢爪才能刺入其中。

原主的鹰爪功算是小成以上，大成未满，已经能在猪皮表面撕出一道清晰的口子，想要撕开还是差很多。

而眼下杜澔这块牛肉，光看表面就知道他现在的水准。

这是他昨晚练过的，两天一换，练完还可以煮了吃。

就是昨天练习了一个小时，结果也就撕开了牛肉外面的一些皮膜，还须练呐！

除了这种实物练习，鹰爪功还有技巧练习，呼吸法练习等等。

练到晚上临近十二点，杜澔这才匆匆冲了个澡就开始和衣而睡。

如若不是为了保命，杜澔才不会这个点才睡。

前世健身的他，很注重皮质醇这玩意，都是雷打不动的十点就睡。

睡得多恢复的好，才能不至于皮质醇升高，不然身体恢复不好，不仅容易焦虑，肌肉涨的慢，还会有脱发风险。

但奈何，眼下还是只能先保命要紧，保命要紧呐！没找到鹰爪功老版本，看看八十年代少林版本吧，有啥我展示啥，没有就不好意思。　　一觉睡到大天亮，次日一大早就先拉伸了一下筋骨。

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